运动前垫毛巾还运动后？三层冰箱最下层不结冻？

金生今天 18

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摘要： 是运动前热敷好,还是运动后在运动前进行局部热敷，可以增强肌肉的延展性，减轻疼痛，为接下的运动做好准备。每次热敷15～20分钟为宜。但是需要注意的是，高热、化脓性炎症、结核性疾病、...

是运动前热敷好,还是运动后

在运动前进行局部热敷，可以增强肌肉的延展性，减轻疼痛，为接下的运动做好准备。每次热敷15～20分钟为宜。但是需要注意的是，高热、化脓性炎症、结核性疾病、肿瘤，出血倾向者，以及热敷部位皮肤破损者，禁止热敷。

一般考虑就是晚上为好，基本热敷后就休息，你的情况不清楚是哪个部位需要热敷指导意见：一般来说热敷的时间与病情的轻重、部位有关系，可以选择热敷15~30分钟左右即可，时间可以自我掌握。

热敷治疗应用于慢性损伤以及急性损伤后期。慢性损伤通常是较长一段时间的损伤，包括反复过度使用以及劳损，而不是突发的外伤。在训练和运动前进行热敷有利于肌肉韧带组织的动员，帮助更好的热身，比如在跑步前热敷小腿肌肉、在投掷运动前热敷肩部等。但是一般不建议在运动之后马上使用。

用湿毛巾擦汗还是干毛巾,运动后。

1、干毛巾。出现汗液的时候，皮肤中的毛孔正处于打开的状态，因此在这个时候肌肤的抵抗能力是最弱的，空气中的污染颗粒或者灰尘都能轻而易举的侵蚀肌肤。因此在出汗的时候一定要及时做好拭干汗液的工作，稳定打开的毛孔以免灰尘进入。

2、用干毛巾或温热毛巾擦干好。运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。若洗冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。

3、在不影响雅观的情况下最好是别擦。因为汗在身上干的情况下会吸走身上的热量。达到我们最初锻炼的目的。珍惜汗液水在蒸发时要吸收热量，在正常体温条件下，每一克水蒸发要吸收0.58～0.6千卡的热量，如果能使汗液尽量在皮肤上慢慢蒸发，便可尽量多地吸收皮肤的热量，最大限度地发挥散热作用。

4、因此如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。出汗后进入空调房，要用干热毛巾或温热毛巾擦除。

5、这对身体很不好的，因为您健身后，不管出汗与否，身体的毛孔都呈扩张状态，血液流动速度也很快，这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛。

6、运动后会出很多汗，应该及时擦干，否则容易感冒。人运动后发热才会出汗，毛孔会打开进行散热，冷空气通过毛孔进入人体。出汗后，要及时擦汗，否则很容易造成重感冒的。运动后注意事项不能立即大量饮水运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。

做运动后要用毛巾盖背吗?

运动过后用毛巾盖背是最好的啦，可以防止着凉的呢。

可以**，刚健完身出很多汗时可以用毛巾擦身体，但需要注意不要受凉。运动后出汗属于正常的生理现象，但这时毛孔扩张，如果用冷水冲洗或擦拭，会使毛孔骤然关闭，时间久了可能会引发感冒、发烧等状况。因此，如果想要擦拭身体，建议等到汗液变凉或用毛巾包裹冰袋进行冷敷。

进行运动后，运动员身上或多或少都会有出汗，穿衣服或将毛巾披在身上可以快速将身上的汗水吸干净。保持体温，防止热量散失，其实也是防止能量散失，以便下一场的更好发挥。

这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛。正确的做法是可以用干毛巾或纸巾把汗擦掉，然后用温毛巾或温水轻轻擦拭，最后一定要保暖，特别是颈背部。以上是我的日常做法和经验，希望对你有用。

锻炼后，家长可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有条件的话，及时用热水洗澡，并换上干净的衣服。运动后，由于出汗增大了体内水分流失，要及时给孩子补充水。但不能大量喝水，喝太多的水会使血液中盐的含量降低，加上出汗也丧失了部分盐分，容易发生肌肉抽筋等现象。

将清洗后的毛巾放入微波炉专用保鲜盒，微波3~5分钟，即可完成杀菌。中性洗涤剂消毒，毛巾能保持柔软。高温消毒，用沸水煮5分钟或高压锅蒸10~15分钟，但此法会影响毛巾的色牢度和硬度，不建议经常使用。

运动后容易出汗该怎么解决?

第喝水：夏天大量运动后会出很多汗，这个时候一定要及时补水。但是注意不要一口气吃很多的水。要少量多次的补充水。第喝茶：人体大量出汗后，会带走体内的一些盐分。光喝白开水是不够的。茶叶中含有钾，所以可以喝一点茶来补充体内的钾。第水果：水果中也含有大量的钾，比如苹果和香蕉。

此外，多汗也可能与心理因素有关。紧张、焦虑等情绪状态可能导致出汗增多。因此，学会调节情绪，保持心态平和，也是减少多汗现象的一个重要方面。如果多汗问题持续存在且影响日常生活，建议及时就医，以便找到更具体的解决方案。

可以选择含有适量电解质的运动饮料，或者将白开水与适量的盐混合制成淡盐水来补充丢失的电解质。运动后不宜立即进食过多的高糖分或高脂肪食物，而应该选择易消化、富含营养的食物来补充能量和电解质。合理的补充方式和选择适当的补充食物或饮料对于身体的恢复和健康至关重要。

保持水分摄入：在运动前、期间和之后，确保您喝足够的水以补充流失的水分。选择合适的衣服：穿着透气、吸汗的衣服可以帮助您保持干爽。使用毛巾：在运动前、期间和之后，使用毛巾擦干身体以帮助吸收多余的汗水。

运动后患者容易出汗，一方面由于运动时交感神经系统会出现紧张，而交感神经支配汗腺，可以导致汗腺过度分泌，产生大量汗水。另一方面，由于运动时全身肌肉和内脏器官均可能产生热量，尤其是肌肉大量产生热量，需要散发以维持体内温度。

篮球职业联赛的球员在被换下声休息时为什么会马上披上一块大毛巾?

1、这种蒸发一方面带走了球员身上的热量，另一方面会带走一部分的水分，球员下场休息，热量会因为水分的蒸发而大量流失，这就需要穿上外套来保持身上的热量，不然热量的流失会造成球员上场的不适，包括体力和手感。

2、闪击1代，李宁20周年的发售的一款篮球鞋，一出就让人趋之若鹜，EVA中底弹软的脚感，给力的防侧翻设计，高帮保护，宽大的碳纤维绑带给了你想要的一切，前章偏大，让力量型的球员得到满足。。

3、休息时穿的裤子叫做双边拉链训练裤。训练用的，而且不止用在篮球上，有的啦啦队也用，为了换装节省时间。球队的专业训练装是一套，能直接从两边打开腿能伸出来，是ADIDAS的。

4、此时此刻，球员们还未必马上休息，方才比赛中消耗大量体力需要食品补充，一部分饥肠辘辘的球员冲到餐厅狠狠慰劳一下肠胃，另外一部分同样饥肠辘辘的球员则屈服于“睡魔”，饿着肚子回房间吃点小食就尽快睡觉。当然，洗一个热水澡之后的睡眠质量会更高，于是，球员们真正意义打呼噜的那一刻，时钟往往已经指向清晨4点或者5点。

5、背靠背意思是连续两次。广义上讲，球队连续两天作战，就是背靠背的比赛，在NBA比赛中提到背靠背，就是指球队连续两天客场作战。而且，背靠背是引指球队连续两天客场作战，而且是在不同的城市，这种赛制是对球队体能和实力的极大考验。字面解释，原文为“Back-To-Back”，职业联赛术语中，特指连续作战。

6、虽然没有八块腹肌，但约老师凭借着超高的篮球智商在场上打的游刃有余。哈登腹肌九九归一哈登是联盟中最难防守的球员之一，无论是后撤步三分还是造犯规都是无解的招式。但其实哈登的力量同样也是联盟中顶尖的，换防到大中锋时也能够顶一顶。