是运动前热敷好,还是运动后在运动前进行局部热敷，可以增强肌肉的延展性，减轻疼痛，为接下的运动做好准备。每次热敷15～20分钟为宜。但是需要注意的是，高热、化脓性炎症、结核性疾病、肿瘤，出血倾向者，以及热敷部位皮肤破损者，禁止热敷。一般考虑就是晚上为好，基本热敷后就休息，你的情况不清楚是哪个部位需要...