什么拳健身（什么拳健身养生好）
40岁练什么拳脚健身长寿
1、岁的男人多喝点茶也是对身体有好处的。茶叶中含有抗癌物质以及行氧化剂等元素，多喝茶还能起到降血压和降血脂的效果。如果压力大的时候喝上一杯绿茶，此时还能起到缓解压力的作用。不同是季节对喝什么样的茶也是有讲究的，比如春天适合喝花茶、夏天适合喝绿茶、秋天适合喝乌龙茶、冬天适合喝红茶。
2、从而使大脑洗心涤滤，气血平衡，陈氏太极拳这种独特的丹田内功与整体运动结合起来，就可以使人体生命力旺盛，起到祛病延年，养生健身，健康长寿的效果。世界上没有包治百病的灵丹妙药，也没有包治百病的医疗体育，太极拳也不例外。但凡用练太极拳辅助医疗的患者，是必须持之以恒的。
3、相比较于洪拳这些生猛的拳法，咏春拳注重刚柔并济，气力消耗量少，而且更善于用“气”来养生。
公认的健身拳法
总之，五步拳是一种极具魅力的健身拳法。通过持续的练习，不仅可以增强身体素质，还能享受到练习过程中的乐趣。希望每位练习者都能在五步拳的练习中找到属于自己的健身之道。
散打是一种非常适合初学者的强身健体武术。它的招式简单，适合初入门。拳脚动作包括直拳、勾拳、摆拳，以及鞭腿、蹬腿和踹腿。摔法动作也比较简单，主要是站立式摔法。散打的动作全面，不像拳击或跆拳道那样主要依靠拳或脚进行攻击，而是两者都涉及。
只要练好2种拳法对健身最有用，第一种是太极拳，理由是练习要领动作结合腹式深呼吸能增大肺活量。第二种拳法是心意六合拳，此拳雷声练习有助于防止肺泡萎缩成瘢痕化。或者太极拳慢练动作练腹式深呼吸掩手肱捶快练发雷声可免练心意六合拳。
八极拳小架是八极拳门的母系套路，为所有技术套路之根源，以“六大开”理论为基础。这六大开包括顶、抱、单、提、胯、缠，是八极拳的核心技术，旨在将六力合一，实现落地成招。 “顶”是指向前攻击的力，这种力可体现在人体头、手、肩、肘、胯、膝、足、尾等八个部位。
太极拳健身有什么好处
1、一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能，因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。 运动量宜根据自己的情况稍减或不变。妊娠期做些少量柔和的太极拳活动是可以的。
2、有利于微循环系统：太极拳通过身体的伸缩旋转运动和内气在周身各个部位的畅流，能够激活遍布全身的毛细血管，促进微血管的自律运动，从而加速微循环。这对于预防衰老、高血压、糖尿病及心脑血管疾病等具有积极作用。 有利于有氧代谢：太极拳的运动负荷适中，可使新陈代谢处于适宜的状态。
3、科学研究进一步证实，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张可以加强血液循环。更重要的是，肌肉运动可以促使冠状动脉反射性扩张，增加心肌毛细血管的开放数量，提高氧的供给，从而加强心肌的营养和收缩功能。
4、通过太极拳锻炼，可以使人提高敏感度，消除性急习惯，培养平稳渐进品格，消除拖沓。
健身练什么太极拳最好
对于初学者来说，建议从24式太极拳开始，逐步过渡到42式太极拳，这样可以更好地适应太极拳的练习节奏。太极拳是一种集健身、修身养性于一体的运动。24式太极拳动作简单，适合初学者，可以作为入门选择。42式太极拳则更注重拳法和身法的结合，能够提高练习者的身体素质和心肺功能。
传统太极拳，包括陈式、阳式、武式等，这些风格强调缓慢、连贯和舒展的动作，有助于培养身体的协调性和柔韧性。它们适合那些希望从基础开始，逐步提升自身能力的练习者。简化太极拳，如24式和48式等，是基于传统太极拳简化和缩减而成的套路，动作较为简单，更加便于初学者迅速掌握要领。
现在流行的太极拳流派主要有陈式、杨式、吴式、武式和孙式五种。对于身体较为虚弱的人来说，杨式和吴式是比较合适的选择。杨式太极拳动作柔和，运动量适中，非常适合身体虚弱者。吴式太极拳则以动作缓慢、舒展为主，同样非常适合身体虚弱者练习。
在众多的太极拳形式中，我认为八段锦是最适合健身的选择。坚持练习一个月，你就能明显感受到与不练习时的不同之处。八段锦不仅有助于养生防病，而且老少皆宜，是一种很好的健身气功。无论早晚，都是练习八段锦的好时机，早晚各坚持半小时，能有效强筋健骨。八段锦的练习简单易学，适合各个年龄段的人。
请问在各个太极拳派系中,哪一派系的太极拳的健身效果最好
1、传统杨式太极拳特点：特点基本功的训练。基本功主要包括：九大关节的柔韧性和整体协调性训练，关节的功力催化，呼吸与内息的训练，丹田的功力催化，锻炼以后的收功和日常保养方法等。以深厚基本功为基础的招式，才是实用的招式。就算以养生为目的的锻炼，如果不练基本功，那么养生效果也会大打折扣。
2、不论练习何种流派的太极拳，都能达到健身的效果。我个人认为，陈式太极拳是正宗的太极拳流派，其他流派都源于陈式。因此，建议初学者还是从陈式太极拳开始学习。当然，这只是我个人多年习练“太极健身操”的心得，仅供参考。希望各位高手能够斧正，提出宝贵的意见和建议。我是Jack，期待与各位交流学习。
3、在众多太极拳流派中，杨、吴、武、孙等派系偏重于柔韧，而陈派则倾向于刚劲。但不论选择何种流派，关键在于持之以恒的练习。国家推广的太极拳版本因其广受欢迎与普及，各公园、省市体育部门均设有教练，为初学者提供了丰富的学习资源。只要你真心渴望学习，并坚持下去，必定能有所收获。
4、按世人所说，太极分陈、杨、吴、武、孙五大流派。当然还有赵堡太极。陈式由明末将领陈王庭所创，很大程度上吸取明末外家路子（当然，功夫分成内外家的说法本身不对，姑且附会世人的说法）的精华，所以他的拳多少带有点外家的影子。陈式拳的哲学思想是吸取了周墩颐的《太极图》的阴阳理论。
5、孙氏太极拳。孙禄堂（1860—1933年）名福全，字禄堂，晚号涵斋，别号活猴。河北望都县东任疃村人，清末民初蜚声海内外的著名武学大家，堪称一代宗师，在近代武林中素有虎头少保，天下第一手之称。孙禄堂天资聪颖，勤奋好学，9岁丧父，家中一贫如洗，由老母抚养成人。
为什么太极拳能健身、抗衰老?
“太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善，可显著降低高血脂症的发病机率；改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性；促进心肺功能及能量代谢；平衡经络，使人体末端微循环得到改善。与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。
许多研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退。提高血液系统的功能。尤其是增强免疫功能。对于增强机体抵抗力，延缓衰老有一定的作用。心脏的泵血功能是心脏最基本的功能，心率和血压是反映心血管机能的重要指数，进行10分钟以上的太极拳练习后，心律为120次/分左右。
平衡气血：太极拳的核心之一是气血平衡。通过练习太极拳，可以调和心气，长期坚持有助于气血调和。 促进消化：太极拳的练习能够增进肠胃蠕动，有助于消化系统的健康。 促进新陈代谢：太极拳的动作和呼吸配合能够促进新陈代谢，有益于身体各项机能的年轻化。
