如何快速减皮脂1、跑步：定期进行中高强度的跑步，可以有效燃烧体内脂肪。跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，能迅速提高心率，促进脂肪燃烧。跳舞：跳舞不仅有趣，还能全身性地运动，有助于减少皮脂。结合无氧运动：仰卧起坐：针对腹部肌肉的训练，有助于减少腹部皮脂。深蹲：锻炼大腿和臀部肌肉，促进下半身皮脂的减少。...