听说跳绳能长高,我现在12岁。那么我每天要跳几个呢?早上400个跳绳长高安排，下午400个，晚上200个。重点在于坚持，每天都要跳，最好在早晚时段进行。这样有助于刺激生长激素的分泌，特别是晚上，身体处于深度睡眠状态时，生长激素分泌旺盛，对于骨骼生长尤其有利。注意睡眠充足，因为深度睡眠时是生长激素分...