睡前做什么运动能长高腿部拉伸：平躺于健身垫上，用右手握住左腿，尽力向后拉伸至极限，保持30秒，然后换右手握住右腿重复。同样，用双手抓住左脚面进行拉伸。 婴儿式拉伸：坐在软垫上，身体放松，腹部紧贴大腿根部，模仿婴儿的蜷缩姿势进行拉伸。睡前在床上拉腰背也是一种很好的增高运动，可以有效拉伸韧带。做法是：...